Красиві ноги за 20 хвилин в день!

Главная - Красиві ноги за 20 хвилин в день!

Хочете, щоб ваші ніжки стали красивішими і підтягнутими? Не проблема! І нехай фахівці заперечують можливість схуднення тільки в певній області тіла, наприклад, в стегнах. Надати ніжкам красивішої форми і зробити їх більше пружними вам цілком під силу.
Спершу складіть план тренувань. У боротьбі із зайвою вагою відмінно допомагають аеробні навантаження. Розпочніть з 2-3 тренувань в тиждень, нарощуйте інтенсивність і частоту занять поступово. Можна також купити тренажер для ніг, наприклад скакалку . Здивовані?

Так, саме скакалка може по праву називатися кращим тренажером для ніг. Всього за 15 хвилин стрибків із скакалкою ви позбудетеся 200 ккал. А за місяць регулярних тренувань - одного кілограма зайвої ваги. Здається замало? А ви скоротите свій звичний раціон всього на 500 ккал і піде ще 2 кг А це, погодитеся, чудовий результат, враховуючи, що інтенсивніше схуднення забороняється лікарями.

Окрім скакалки існують і інші тренажери для ніг, наприклад ізотонічне кільце Пилатеса . Ви, напевно, чули, що більше ста років тому Джозефом Пилатесом був розроблений унікальний комплекс вправ, спрямований на опрацювання усіх м'язових груп, включаючи навіть ті, що не задіюються в ході звичайного тренування. Для виконання деяких вправ у рамках системи пилатес якраз і використовується ізотонічне кільце. Займатися можна всього 10 - 15 хвилин в день, а комплекс вправ можна з легкістю знайти в Інтернеті.

Будь-які вправи, будь то стрибки із скакалкою, заняття пилатес або звичайна аеробіка необхідно виконувати регулярно. Просто виберіть для цього найбільш слушний час. Наприклад, нам з дитинства твердили, що зарядка вранці - це запорука вдалого дня, але зараз учені висувають іншу версію. Вечірні вправи (краще всього в 18.00) корисніші і ефективніші для жінок. От як! Думаю, ця інформація найбільше сподобається "совам", для яких встати рано вранці, - це вже спонукав.

І ще одна рада наостанок. Для того, щоб поліпшити тонус шкірних покривів, після душу масажуйте проблемні зони спеціальною щіткою з натуральною щетиною. Такий масаж всього за 5 - 7 хвилин помітно поліпшить кровообіг і нормалізує циркуляцію лімфи.
Ось так за 20 хвилин в день ви можете поліпшити форму своїх ніжок, схуднути і позбавитися від целюліту!



Сьогодні: 17.12.2017