Центр естетичної медицини і схуднення SlimClinic - дієтологія: правильне харчування і корекція ваги.

Главная - Центр естетичної медицини і схуднення SlimClinic - дієтологія: правильне харчування і корекція ваги.

У світі, де багато людей одержимі бажанням схуднути з суб'єктивних або об'єктивних причин, велике різноманіття дієт не дивує. Одні обіцяють мало не можливість обжиратися щодня чим захочеться і худнути при цьому, інші вимагають неухильного дотримання правил, треті сподіваються на чудо-свойства якогось продукту. Заплутатися і вибрати неправильний шлях скидання ваги дуже легко! Також легко після цього дійти висновку про те, що усі дієти шкідливі і потенційно даремні. Проте застосовує ж їх з успіхом класична дієтологія, що базується на принципах раціонального і правильного балансу між поживними речовинами, що потрапляють в організм. Значить, справа не в тому, що усі дієти - "зло", а в тому, що ми не уміємо правильно ними користуватися.

Головна помилка усіх, що худнуть - віра у всесильність вибраної новомодної дієти. Людина дійсно починає втрачати спочатку вагу - захопленням немає межі, але раптом стрілка вагів зупиняється, а потім починає знову рухатися до високих показників! При цьому може схуднути особа або небагато талія, але основні запаси жиру залишаються на колишньому місці. До цього моменту самопочуття на нулі, а імунна система іноді дає збій - людина застуджується.

Спробуємо зрозуміти причини цього явища. Первинна втрата ваги пов'язана з різкою перебудовою раціону харчування - організм потрапляє в екстремальні умови і починає терміново задіювати внутрішні резерви, оскільки обмежений в поживних речовинах ззовні. Оскільки головними ворогами називаються білки, жири і вуглеводи, худне пропонується чи не забути про них.

Загнаний в жорсткі рамки організм почне черпати енергію не з жиру (жир почне витрачатися в останню чергу), а з м'язів. М'язова тканина почне розщеплюватися, а жир нікуди не подінеться. Щоб почали згорати запаси в жирових "депо" нашого тіла, потрібна вода, вітамін D і багато-багато енергії. Енергія підвищує температуру, жир починає "танути". Схема проста. Але де узяти енергію посадженому на дієту організму? Немає білку (значить, знижується імунітет). Немає поживних речовин для підтримки енергії (починають замість жиру "згорати" м'язи). Ось так коротко виглядає стандартна схема, по якій живе наш організм, якщо ми вирішили сісти на дієту.

При грамотно складеному раціоні такого не станеться. Нестача енергії заповнюватиметься, вступ зайвого обмежиться, і вага почне знижуватися. Будь-який фахівець дієтолог (а вони ведуть прийом в звичайних районних поліклініках у тому числі) призначить вам потрібні аналізи і гармонізує харчовий раціон, що дозволить стати стрункою і красивою без жертв.

Серед загальних рад що худне і лінується проконсультуватися з фахівцем, можна дати наступні:

  • Не обмежуйте організм в головному будівельному "матеріалі" - білці. Білок потрібний, що б там не віщала новомодна дієта.
  • Позбавтеся від упередження відносно вуглеводів. Вуглеводи допомагають регулювати відчуття голоду - складні вуглеводи (злаки, фрукти) не позначаються на вазі, і відмінно насичують.
  • Споживайте полиненасыщенные жирні кислоти Омега 3. Їжте рибу, не відмовляйтеся від інших рослинних жирів. Без них в організмі припиниться синтез вітаміну D, головного помічника у справі зниження ваги.
  • Не сидите на дієтах, що обмежують споживання рідини. Якщо видільна система в нормі, пийте більше води. Вона буквально "розчиняє" жир.
  • Під час дієти допоможіть собі додатково полівітамінними комплексами.


Сьогодні: 17.12.2017