Уранішні тренування - запорука красивої фігури!

Главная - Уранішні тренування - запорука красивої фігури!

Фахівці в області фитнеса рекомендують з ранку займатися уранішніми кардио тренуваннями, адже це найдієвіший спосіб швидко позбавитися від зайвих жирових відкладень. Приміром, відомі бодибилдеры є прибічниками вищезгаданих тренувань з ранку, які слід робити до їди. Наслідуючи цю рекомендацію можна спалити зайві жири, які накопичилися в організмі, а також підвищити обмін речовин упродовж усього дня.

Серед спортивної літератури також є не мало статей, де описані різні ради для схуднення, що вказують на корисність уранішніх кардио тренувань, проте, як відомо учені рідко їх читають, оскільки вони більше схильні до теорії енергетичної рівноваги в організмі людини. Її суть полягає в наступному: якщо впродовж доби людський організм спалює більше калорій, чим споживає, то момент коли спалюється найбільша кількість калорій - не важливий.

Слідуючи звідси можна зробити висновок, що також не матиме значення, за рахунок чого відбувається це спалювання енергії, за рахунок жирів або вуглеводів.

Наведемо декілька прикладів на користь уранішніх тренувань.

1. Прокидаючись уранці після 8-10 годин сну, в організмі людини понижена кількість глікогену.

2. Їда запускає вироблення інсуліну, а він, як відомо, перешкоджає мобілізації жиру. З ранку в організмі мало інсуліну, тому при тренуванні спалювання жиру на животі буде ефективніше.

3. Під час уранішнього тренування рівень обміну речовин залишається підвищеним впродовж тривалого періоду часу, після тренування. Це усе сприятливо впливає на виведення жиру з організму.

Проведеними дослідженнями в одному з університетів США було встановлено, що один кілограм жирових відкладень спалюється набагато швидше, якщо комплекс виконуваних фізичних вправ проводиться на голодний шлунок. Під час проведеного дослідження ученими були виміряні дихальний газообмін, а також витрату калорій і вуглеводів, метаболізм жирових кислот, внаслідок чого було виявлено, що в період виконання аеробних комплексів вправ, після 12 годин голодування витрачається 68% енергії від загальної витрати за добу, а це як ми бачимо, перевищує 50%.

Як говорить відомий експерт по живленню Макдональд Лайт, організм намагатиметься відновити втрати енергії того ж дня. На його думку, не важливо, скільки Ви спалюватимете калорій в день, головне щоб був баланс калорій впродовж 24 годин. Дотримуйтеся цього правила, і Ви завжди будете в прекрасній формі!



Сьогодні: 17.12.2017