Кремлівська дієта - дієти

Главная - Кремлівська дієта - дієти

Сучасний ритм життя призводить до того, що багато людей помічають зайву вагу і всіляко хочуть від нього позбавитися. Останнім часом люди, щоб схуднути, починають підбирати щось відповідне серед різноманіття дієт. І нерідко їх вибором стає саме кремлівська дієта.
Не можна однозначно сказати, наскільки хороша кремлівська дієта, відгуки про неї залишають самі різні. Комусь вона дуже подобається, хтось залишається невдоволений нею, а іншим взагалі вона протипоказана. Щоб дати свою відповідь, треба тільки спробувати скористатися цією дієтою і на собі випробувати ефект від неї.
Дотримуючись кремлівської дієти, треба пройти чотири основні етапи.
Тривалість першого етапу складає не менше 2 тижнів. В цей час споживання вуглеводів в день треба понизити до 20 у.о. При цьому з раціону повністю виключаються борошняні продукти, фрукти, солодощі, крохмалисті продукти. А ось у будь-якій кількості і у будь-якому вигляді можна їсти м'ясо, яйця, рибу, олію, сир. Деяким людям вдається за ці два тижні скинути до 10 кг зайвої ваги. А інші, залежно від організму всього від 1,5 кг
Якщо за цей проміжок часу схуднення здійснювалося повільними темпами, то можна продовжувати перший етап. Його не обов'язково дотримуватися два тижні, це залежить від самопочуття. Проте, якщо результати схуднення не влаштовують, то слід переходити на наступний етап.
На другому етапі в меню поступово вводяться овочі, після цього, насіння, горіхи, ягоди. У тиждень треба додавати не більше 5 у.о.
Вживати їжу треба регулярно. Не слід більше 6 годин голодувати, але і переїдати теж не потрібно. Якщо вага починає наново набиратися, то треба повертатися на перший етап, тобто в той час, коли дозволялося вживати до 20 у.о. і наново усе проходити.
Не слід квапитися кидати дієту відразу, як тільки стало помітно, що худнути вже не потрібно. Адже позбавлення від зайвої ваги не єдина мета, ще треба добитися того, щоб підтримувати отриманий результат на бажаному рівні.
На третьому етапі краще пробути 2-3 місяці, за цей проміжок часу можна позбавитися від останніх непотрібних кілограмів. На цьому етапі в тиждень дозволяється додавати по 10 у.о. Буде кращий, якщо процес буде повільний. На цій стадії важливо визначитися, споживання якого кількість вуглеводів щодня можна допустити, щоб фігурі це не приносило ніякої шкоди. Багато людей зупиняються на 60 у.о.
І настає останній, четвертий етап. В цей час дуже легко не витримати і повернутися до колишнього живлення, знову починаючи набирати вагу. Звичайно, можна іноді дозволити собі з'їсти солодощі, але треба старатися, щоб це було як можна рідше, у свята і тільки. Адже, кремлівська дієта, як і багато інших дієти, не захищає від повторного набору ваги. Усе буде добре, якщо в точності дотримуватися рекомендацій. І тоді не доведеться знову шукати яку-небудь іншу дієту. Можна просто живитися, виключаючи деякі продукти.



Сьогодні: 20.08.2018