Гімнастика бодифлекс. Основні правила вправ.

Главная - Гімнастика бодифлекс. Основні правила вправ.

Спочатку декілька слів в цілому, що таке бодифлекс. Бодифлекс , це гімнастика , що складається з вправ дихання і розтяжки тіла. Придумала цей вид схуднення знаменита вже американка Грир Чайлдерс. Саме вона, страждаючи із-за своєї надмірної ваги, не могла впоратися з проблемою ніякими дієтами . І лише правильне дихання і вправи по розтяжці тіла допомогли їй стати стрункою жінкою. Можливо, деякі дівчата не повірять що звичайна фізкультура може впоратися з надмірною вагою, але на сомом справі бодифлекс дуже популярний і насправді дає шокуючі результати. Ми спробуємо в цій статті не розповісти про те, як займатися бодифлексом, а лише направити вже обізнаних дівчат у вірне русло. У статті ми вкажемо основні правила, які допоможуть добитися кращого результату і стати стрункими.

Правило 1. Завжди дихати правильно.
Хто займався спортом, той знає, як вірно дихати. Хто не займався, той повинен розуміти, що дихання важлива складова тренування. Вдихати повітря треба тільки через ніс, а видихати тільки через рот.

Правило 2. Час занять.
Займатися бажано уранці, цей самий кращий час для фізкультури, а значить і для бодифлекса. Якщо уранці немає часу виділити пів години на заняття, тоді можна і вдень, а можна увечері. Головне не їсти до занять в течії двох годин. Відразу після занять теж не рекомендується їсти.

Правило 3. Задышка у початківців.
Не варто хвилюватися, якщо на перших заняттях з'являється задышка і втома, у деяких навіть голова крутиться. Це усе говорить про вашу погану фізичну форму. У таких випадках робимо більше перерв, відпочинком, навантаження мають бути невеликими і поступовими. Через тиждень, дихання обов'язково нормалізується, і відчувати ви будете себе чудово.

Правило 4. Не виходить затримати дихання.
При перших затримках дихання, швидше за все, нічого не вийде. Перші затримки на 2-3 секунди даватимуться дуже важко. Не хвилюйтеся, практика зробить свою справу і результат дуже скоро збільшиться. Хто займається гімнастикою бодифлекс упродовж довгого часу, тому вдається робити затримки і на 10 секунд.

Правило 5. Віра в кисень.
Важливий у бодифлексе і психологічний чинник. Якщо не віритимете, результати будуть, але низькі. Якщо ви будете упевненими у своїх силах і результатах, тоді чудодійний кисень зробить вас стрункими. Вірте і насолоджуйтеся вправами бодифлекс .

Красиве тіло, це не лише чоловічі погляди, це і здорове тіло. Тому стаєте стрункими і бажаними.



Сьогодні: 14.11.2018